秋季饮食要利于消化吸收 –

发布时间:2020-09-17 来源:春分节气养生健康之路

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秋季饮食要利于消化吸收
发布时间:2010-10-14 14:21:05 浏览:1581 来源:老中医养生网
秋季一到,人们便习惯地想到要补养。实际上,当天气转凉时,调补一下身体是很有必要的。但那种不管机体情况,集中女性癫痫能看好吗、突击食用,称之为“大补”的方法是很不可科学的,不但对健康无益,反而浪费财力和物力,甚至还会损害身体。
均衡营养
营养专家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充炎热夏季导致的营养不足,特沈阳哪有治癫痫病的医院别应多吃富含纤维的食物。且宜多温食,少寒凉食品,以颐养胃气,不至引起腹泻、痢疾等,老人、儿童及体弱者尤要注意。
1.多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂等。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又可以养生抗衰。
2.多吃蔬菜、水果,小孩抽搐的原因有哪些?以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之功效。
3.多吃豆类等高蛋白植物性食物,少食油腻食物。
4.尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥。
5.注意节制食欲。进食时,应细嚼慢咽,既利于食武汉治疗癫痫病的医院哪家较强物的消化和营养物质的吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分。通过咀嚼,可以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥及肠燥便秘等不良反应的目的。
秋季的饮食养生应在平衡饮食的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但不可太过。

养生小常识
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