立春过后怎么养护骨骼 –

发布时间:2020-09-15 来源:春分节气养生健康之路

立春时节湿气渐起,不少人会觉得身体沉重,腰酸背痛脖颈疼,长期伏案工作或久坐面对电脑的上班族更是容易出现这类不适症状。骨科专家提醒人们,立春过后要注意养护骨骼健康,那么就让禅医骨王为你介绍。

立春过后怎么养护骨骼

春天湿气重,骨骼健康要注意

春天湿气重,许多人感觉一身湿重,腰痛、颈脖子痛。中医认为,“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”。骨科专家提醒,春天要注意骨保健。

专家指出,昆明最有名癫痫医院春天应该多晒太阳,上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,起活血化瘀的作用,老年人尤其应在这段时间多晒晒。此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收,有效预防骨质疏松。

年轻职业族患颈椎病常见

办公室白领由于久坐等原因,经常会出现颈部酸痛等问题,久而久之导致颈椎病。以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少七岁小孩怎么突然有癫痫引起。

保健指南

春天气温最不稳定,如果常穿低领或无领衣衫,容易使寒湿之邪直冲颈部,诱发颈椎病。因此,邓博建议,初春最好不要太早穿低领衣服,要注意护颈保暖。另外,生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节,应多活动筋骨,多做保健调理,多晒太阳。

调整枕头与睡眠体位。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧。<北京哪家医院治癫痫,看这里/p>

自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。

老年朋友经历一个冬季,腰部活动本来就较少,再加上腰部肌肉松弛和萎缩,在春季突然受力便诱发了腰腿痛。

春季为多风季节,湿邪也重,是外感致痛因素,且有游走窜行的特点,疼痛不仅局限于腰腿部,还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。因此,应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强大脑异常放电怎么治疗度,有效预防腰痛的发生。

保健指南

注意保暖、防潮。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”,因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥,不要穿潮湿的衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

工作或运动时,要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来舒展一下。不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。

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