你是哪种小象腿 四问题帮你找到瘦腿方案(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生健康之路

问题三:你的大腿是肌肉型还是脂肪型?

大腿脂肪型:这种情况多是源于大腿缺乏运动,且下肢血液循环欠佳。不过即便这样,你还是可以尝试长到膝盖以下的裙子;高于膝盖的短裙或短裤则建议暂时不要挑战。

改善建议:多做些全身运动,特别强化臀部和腿部的练习,如跨步、抬腿这样的动作。除此以外,平时还要注意坐姿,最好是用大腿后侧的肌肉,而不是整个臀部坐在凳子上,一来可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉,二来也可以避免长期臀部受压而影响下肢体液循环—你甚至可以趴着睡觉。经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗。在饮食方面,晚上记得西安治疗癫痫上哪家医院好吃得少一些,也不要在喝完茶或之后坐着不动,否者更容易使脂肪在下肢沉积。

大腿肌肉型:可以肯定的是,你的生活中并不缺乏大腿的运动。热裤其实可以衬托出你青春动感的活力,不过清新可人的短裙可能还是有点挑战。

改善建议:平时走路和大多用到的是大腿前后侧的肌肉,因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长,你可以考虑多运用大腿内侧、外侧,以及关节周围一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小,如果习惯对它们运用发力,可以减少大腿前后侧肌肉的用力,从而使其退化缩小。此外,单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做,改做身体其他部位的力量运动,好让全身均匀吸收昆明癫痫哪个治疗好蛋白质。

问题四:你的小腿是水肿型还是肌肉型?

首先要指出,小腿脂肪多的人,大腿多半也是同样情况,因此可以归属腿部整体粗一类。

小腿水肿型:因为水分总是往低处聚集,因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗,脚趾肿大?如果是,那么恭喜,你腿部的“富态”线条多是源于水肿,而非肥胖,因此也很好打理。长筒袜或打底裤会有很好的修饰效果,但千万注意不要让袜子勒在脚踝或小腿上,否则效果会适得其反。

改善建议:晚上少喝水,可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上,以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几甘肃治癫痫病的费用天后发觉脚趾变小了,那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确,人体2/3是水分,而因为新陈代谢的损耗,每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量)。但每个人的体型不同,有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止,需水量自然也不尽一样;此外,几乎所有的都含水,所以在用餐中已经补充了很多的水分,不需要额外再喝8杯水。

最后,在饮食方面可以减少盐类摄入,吃一些除湿利尿的食物,如薏仁、等,也能让水分不易沉积且加快循环,又瘦身。

小腿肌肉型:这种情况较为普遍,因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字),等等。如果不是很有自信,就暂时搭配长度治疗癫痫病的主要方法有哪些?合适的袜子或高帮鞋吧。

改善建议:肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固,因此这种情况改善起来相对较慢,且会涉及的改变,比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿;走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调,某侧用力过多从而导致肌肉强壮,因此也需要改变步伐脚姿,让内外侧肌肉均衡用力。喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作,但是是坐着踮而不是站着踮,否则会让肌肉更加受力强壮;此外,跳跃虽然对小腿收紧有好处,但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同哦。

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