床上多动动 4招打造平坦小蛮腰

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生健康之路

教你4个纤腰妙招,拥有小蛮腰不再是梦。现在就开始你的计划吧!轻松消灭腹部赘肉!

纤腰第一招:美食妙招

如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收西宁好的癫痫医院腹细腰吧!

牛奶豆腐汤具体如下:

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止蒸干锅子),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。

服用时间:第一天只能喝豆腐牛亳州癫痫病好医院,治疗效果靠谱奶汤,从第二天开始加入或者等蔬菜水果,增加一定的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!

注意:在用这个菜单时不需要其他,这个汤可以吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

第二招:妙招濮阳市看羊羔疯好的专科医院>

A、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢,然后向前伸直,两手自然垂放在身体两侧,或放在大腿上。

B、吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩尽量向后收,拇指相扣,掌心向下压。将两臂高举过头部,双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

C、呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,压低身,两手抓住两脚脚趾,一直保持顺沈阳哪家医院治疗癫痫疾病好畅呼吸。要把注意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)

D、吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

每天重复做4~5组,这样可以适当你的水桶腰变小哦!

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