老人饮食养生要注意的几点

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生健康之路

营养专家认为,老年人十分重要,但在日常中需注意以下10点:

1.不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

2.不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的北京哪里的医院治疗癫痫病好纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

3.不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的,久易得消化不良或胃病。

4.不贪快。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的福州哪家医院看癫痫好意外事故。

5.不贪饱。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

6.不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。治疗癫痫的中医院

7.不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多,容易引发、、心脏病及肾脏衰弱。

8.不贪甜。老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、、脱发等,不利于身心。

9.不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食青海哪家医院治癫痫好或低血糖。

10.不贪热。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、。

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