减肥注意事项 运动减肥需要注意什么(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生健康之路

瘦身小妙招

1、跳曼波舞

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发武汉癫痫病去哪家医院ong>

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

4、淋浴瘦身法长治羊羔疯专科医院p>

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。

将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

5、购物也能减肥

不用去健身房,在你去超市购物的途中前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。

另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物长沙哪些医院治癫痫病好后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

6、重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

7、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)。

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弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

结语:生命在于运动,只有通过运动的方式来瘦身减肥,你的身体才会完美,上文上大家介绍了一些瘦身小妙招及几种茶,希望可以帮助减肥者们更好的瘦身,最后祝愿每一位小伙伴都能拥有健康苗条的身材。

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