夏天出汗要多补充什么

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生健康之路

 随着汗液的大量流出,身体中的钾成份也跟着流失,所以除了补充身体所需的大量水分外,还可以多吃一些含钾较为丰富的。钾是人体内较为重要的成份,储存于细胞内,对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡、肌肉有着至关重要的作用。

癫痫手术治疗需要注意什么>海藻类一般含钾较多,紫菜中含钾是含钠量的1.5倍,海带中钾是钠含量的2.2倍,羊栖菜含钾是钠含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。此外,鲜水果和蔬菜中也含有较大量的钾,水果中,西瓜含钾量非常丰富,可以多吃,此外,也可以多吃杏子、癫痫病患者饮食要注意什么草莓、香蕉、柑桔、柚子等水果;蔬菜中,苋菜、甘蓝、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大葱、莴笋、山药、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含钾量也较高,可以多吃。而且富含钾的还可以头昏头痛、倦怠无力、精神不振哦。

夏天大量汗水排出体外,除了钾成份会流失,还会增加水溶性维生南宁哪家癫痫医院正规素(特别是维生素C)的排出,很容易造成体内维生素缺乏,因此夏天维生素的需求比其它三个季节还更高,可以多吃维生素B、维生素C丰富的食物。动物肝脏、牛奶、豆类、、芹菜、瘦肉等,可以提供维生素B;而维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如柿子椒、青菜、韭菜等绿叶蔬菜和西红柿、花洛阳市看癫痫病去哪家中医医院菜、及柑柚子、红果、桔、橙、葡萄等水果,野生的苋菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸枣、猕猴桃等维生素C含量很高,可以视情况多吃。

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