为什么睡眠对健康至关重要?每天睡多久是好的?

发布时间:2020-06-02 来源:春分节气养生健康之路

充足的对于帮助一个人保持最佳健康和幸福至关重要。 对于他们的健康而言,睡眠与定期运动和均衡饮食至关重要。

在许多其他国家/地区,忙碌的生活随时可能剥夺我们的睡眠。 但是,重要的是人们要努力定期获得充足的睡眠。

以下是睡眠对于健康的诸多好处,以及我们对于每天睡多久的重要建议。

本文目录

科学家们在21世纪初做了几项研究,研究睡眠不足的影响。

研究人员得出的结论是,睡眠与几种功能有关(),包括:

《儿童心理学和精神病学杂志》(Journal of Child Psychology and) 2015年发表的一项最新研究表明,儿童的睡眠模式会直接影响他们的行为和学习成绩。

体重增加、癫痫病用什么方法治疗#!好肥胖和睡眠不足之间的联系还不完全清楚。

多年来,已经有几项研究表明肥胖与不良的睡眠模式有关。

然而,最近发表在《睡眠医学可信来源》(Sleep MedicineTrusted Source)杂志上的一项研究得出结论,超重和睡眠不足之间没有联系。

本研究认为,许多以往的研究未能充分考虑其他因素,如:

缺乏睡眠可能会影响一个人保持健康生活方式的愿望或能力,但它可能直接导致体重增加,也可能不会。

与体重增加类似,有证据表明,睡个好觉可以帮助一个人在白天消耗更少的卡路里。

例如,《美国国家科学院院刊》上的一项研究可信来源称,睡眠模式会影响负责食欲的荷尔蒙。

当一个人睡眠时间不够长时,它会干扰他们身体正确调节食物摄入的能力。

那个医院能治癫痫病>根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据,成人充足的睡眠时间为每晚7到9个小时,而运动员可能会从多达10个小时中受益。 因此,睡眠对运动员来说与消耗足够的卡路里和营养一样重要。

睡眠对身体能量的好处包括:

心脏病的一个危险因素是高血压。美国疾病控制与预防中心(CDC)的可靠消息来源称,每晚充足的休息可以让身体的血压自我调节。

这样做可以减少患睡眠相关疾病(如呼吸暂停)的机会,促进整体心脏健康。实验证明,。

睡眠与人的情绪和社会智力有关。睡眠不足的人更容易识别他人的情绪和表情。

例如,《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep ResearchTrusted Source)上的一项研究观察了人们对情绪刺激的反应。研究人员得出的结论与许多早期的研究类似,当一个人没西安癫痫病医院有足够的睡眠时,他的情感同理心会减少。

长期以来,睡眠与心理健康之间的关系一直是研究的主题。一个结论是睡眠不足和抑郁之间存在联系。

一项发表在《美国医学会精神病学可信来源》杂志上的研究调查了10多年来的自杀死亡模式。报告得出结论,睡眠不足是导致许多死亡的一个因素。

《澳大利亚和新西兰精神病学杂志》的另一项研究表明,有失眠等睡眠障碍的人很可能表现出抑郁症状。

相关推荐:

充足的睡眠和减少体内炎症之间存在联系。

例如,《世界胃肠病学杂志》可信来源(world Journal of GastroenterologyTrusted Source)上的一项研究表明,睡眠不足与影响人们胃肠道的炎症性肠病之间存在联系。

研究表明,睡眠不足会导致这些疾病,而这些疾病反过来也会导致睡眠治疗癫痫的比较新方式不足。

睡眠有助于身体的修复、再生和恢复。免疫系统也不例外。一些研究表明更好的睡眠质量可以帮助身体抵抗感染。

然而,关于睡眠对人体免疫系统的影响,科学家们仍然需要对睡眠的确切机制做进一步的研究。

想要了解关于睡眠和免疫力的知识,可以阅读:

睡眠需求因人而异,取决于他们的年龄。随着年龄的增长,往往需要的睡眠也会变少。

根据美国的健康保护机构,细分如下:

除了睡眠时间,睡眠质量也很重要。睡眠质量差的迹象包括:

一个人可以做一些事情来提高睡眠质量:

睡眠是每个人整体健康和幸福的重要组成部分,经常被忽视。睡眠很重要,因为它能让身体恢复健康,为新的一天做好准备。

充分休息也有助于防止体重增加、心脏病和疾病持续时间延长。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院