冬季各种“虚男”如何进补?

发布时间:2020-05-18 来源:春分节气养生健康之路

  体征 夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、、胸闷、、发落齿摇、易患感冒、四肢怕冷。

  补肾仍旧是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿哈尔滨哪个癫痫病医院好软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则 对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、、和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适郴州癫痫好医院当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  食疗方案 当归生姜羊肉汤 当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将天津哪家医院看癫痫有效果羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

  进补原则 脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、成都好的癫痫治疗医院鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

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