男人运动健身时如何预防腿抽筋

发布时间:2020-05-18 来源:春分节气养生健康之路

1、动前做好准备活动

运动前做好充分的准备活动,对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸,让下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放抗癫痫药吃了有什么反应?松,然后伸展开,就可以缓解的现象。

2、节约体力

减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上,不要过度的,引起肌肉的紧绷。因此,跑步前的热身不用持续太长时间,最好不要超过5分钟。

长治癫痫好医院n:left;">3、多喝饮料

运动中要保持温暖,多喝饮料,也就是包含少量盐分的那种。这样的话不仅可以补充水分,而且还可以保存身体的酸碱平衡,但是碳酸饮料还是不要喝了,碳酸饮料一定要避免,还可在大量时及时补充盐水也能避免腿抽筋。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料。

4、单足跳阜新癫痫病医院那最好 >

腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高,但记得手一定要扶着东西以免摔伤。

5、热敷

当脚抽筋时,身边的人也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾我有癫痫病怎么办?去敷抽筋的腿的小腿部。记得敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

6、对拉

当身边人发生有抽筋的现象的时候,记得可以坐在抽筋人的对面,然后双手拉在一起,用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对,然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直,这样也很快地减缓抽筋。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院