苹果燕麦减肥法,帮你不用节食成功减肥

发布时间:2019-11-28 来源:春分节气养生健康之路

经常减肥的人士一定知道,苹果和燕麦是减肥很好的食谱,因为这两项食物的热量含量都比较低,同时可以帮助促进肠胃蠕动,排出身体毒素。如果将苹果和燕麦结合在一起,应该怎么吃呢?

1: 材料:苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食小儿抽搐是什么原因引起的用。功效:午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶,燕麦酸奶中加入了水果,让你吃的时候不会感觉到腻,而且水果不但能帮助减肥,还能美容哦。

1: 首先,苹果是卡路里很低的减肥食物,1个苹果大约含100-150大卡的热量,而且粗纤维丰富,吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里,几乎不需要担心会发胖,而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢癲痫病治疗!

2: 其次,丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里,能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物,促进排毒,改善便秘,帮你养成轻盈瘦子体质。

3: 除此之外,吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌,防止饮食过度,如果嘴馋很想吃东西,吃一个苹果就能满足你了。

1: 促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消继发性癫会遗传吗灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

2: 同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体黑龙江去哪治癫痫肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。

物选择,但是也不宜食用过多,特别是胃肠护好的女性,容易造成胃痉挛或者腹部胀气。

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