远离脂肪 跟健身球来个亲密接触吧!_球类运动_健身

发布时间:2019-10-21 来源:春分节气养生健康之路

  1.俯身屈腿

  部位:臂部肌肉、患上了癫痫病应该怎么治疗?下背部

  动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的癫痫专科医院有哪些同时,上下摆动双腿,注意不要拱背,尽量保持球的稳定,不要让球来回滚动。

  2.扩胸抱肩

  锻炼癫痫病药物治疗的方法部位:胸部、后肩

  动作步骤:身体呈仰卧状,头部、颈部和肩部贴在球上,双手各执一个哑铃(3-8磅,依个人具体情况而定),在胸前交叉,抱肩,两腿分开与肩合肥治癫痫病哪比较好同宽,脚尖向前。收紧臀部,保持躯干与地面平行,打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行,肘部微曲,不要完全打开,然后还原至初始动作再做。

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