每天游泳多久减肥最佳?游泳锻炼一周几次合适

发布时间:2019-10-18 来源:春分节气养生健康之路

  不游泳不夏天,说的一点都不夸张。一到夏天,很多人都会组队一起去游泳,解暑。那么每天游泳多久减肥最佳?游泳的好处有哪些?下面来看一下。

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  游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

  有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂黑龙江专业治疗癫痫的医院在哪肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

  游泳运动是男女老幼都西藏去哪家医院治疗效果好喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

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