影响睡眠质量各种因素_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:春分节气养生健康之路

    影响睡眠质量各种因素

    白天劳累,晚上美美地睡上一觉是健康的保证,许多人却想睡也睡不好,这就严重透支了健康,如何是好呢?

    睡眠好比健康银行,可以常存脑部受到了严重的伤害,之后就会出现眼睛向上翻,嘴里吐出白沫,全身抽搐,请问患上这种病能得到治疗吗?取,却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前,已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。

    被窝温度影响睡眠质量

  &专治癫痫的医院是哪家医院nbsp; 要保证高质量的睡眠,睡眠环境不可忽视。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境,如房间的颜色、室内的温度、空气的湿度、气味、通风、光线等,还要重视睡眠微环境,即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。

    深度睡眠时人体会不自主出汗手术治疗癫痫病管用吗,体温也会随之下降。一般而言,人体局部温度为32℃,相对湿度50%,气流速度为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下,人体会感觉很舒适,进而有效延长深度睡眠时间。

    被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失,而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护癫痫复发吃药能好吗,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经被抑制,体温较清醒时要低2℃左右,这也是为什么许多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感觉的原因,因此被窝温度是影响睡眠的重要因素。

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